BORSTCRAWLCURSUS BASIS EN GEVORDERD
De borstcrawlcursus is voor iedereen die de borstcrawl techniek goed wil leren beheersen of verbeteren: van de recreatieve zwemmer die wekelijks lekker zijn baantjes wil afleggen, tot aan de sportieveling die een triatlon of een open water wedstrijd op zijn of haar verlanglijstje heeft staan. Er is veel tijd voor individuele aandacht tijdens de lessen.
De borstcrawl bestaat uit 5 basis elementen waarmee we in zowel de basis- als de gevorderde cursus aan de slag gaan:
LIGGING
BEENSLAG
ARMSLAG
ADEM-HALING
HELE SLAG
ONS DOEL
Het doel van de borstcrawlcursus is om volwassenen in 12 weken* een technisch goede borstcrawl aan te leren. Dit willen we bereiken met twee verschillende borstcrawlcursussen: een basis- en een gevorderden cursus.
*Eenmalig een 6 weekse cursus
BASIS CURSUS
GEVORDERDEN CURSUS
De borstcrawl wordt vanaf de basis opgebouwd tot een technisch goede uitvoering van de gehele slag. De cursus wordt ondersteund door trainingsschema’s welke te vinden zijn op www.mijnzwemcoach.nl. Met de trainingsschema’s kan de weekstof in eigen tijd worden geoefend. Tegelijkertijd kan er dan aan de zwemconditie worden gewerkt.
Wat kan je aan het einde van de cursus?**
Je bent op de hoogte van de technieken t.b.v. behoud van een goede ligging in het water.
Je hebt het gevoel ontwikkeld voor de uitvoering van deze techniek
Je bent op de hoogte van de slag verstorende factoren van de borstcrawl
Je efficiency van je zwemslag is aanzienlijk verbeterd (lager energie verbruik)
Je effectiviteit van je zwemslag is verbeterd (je kan sneller zwemmen)
Deze cursus is geschikt voor iedereen die 0 tot 50 meter borstcrawl kan zwemmen
De gevorderden cursus is een verdieping van de basis cursus met nieuwe techniek oefeningen. Daarnaast wordt er bij de gevorderden cursus ook het borstcrawl keerpunt aangeleerd of verbeterd. Extra aandacht bij de gevorderden cursus is er voor de ligging bij zowel de afzet als tijdens het zwemmen.
Wat kan je aan het einde van de cursus?**
Je bent op de hoogte van de technieken t.b.v. behoud van een goede ligging in het water.
Je bent op de hoogte van de slag verstorende factoren van de borstcrawl
Je bent op de hoogte van de techniek voor het uitvoeren van een duikelkeerpunt.
Je efficiency van je zwemslag is aanzienlijk verbeterd (lager energie verbruik)
Je effectiviteit van je zwemslag is verbeterd (je kan sneller zwemmen)
Deze cursus is geschikt voor iedereen die 150 meter aaneengesloten borstcrawl kan zwemmen
**Bij een 6 weekse cursus zullen wij er naar streven om alle doelen te behalen. Uiteraard is het resultaat niet hetzelfde als bij een 12 weekse cursus.
Interesse?
De cursussen worden gegeven verspreid over het hele land.
Zoek de cursus die bij je past en schrijf je in.
Heb je zowel de basis als de gevorderden cursus al gedaan? Of kan je al goed borstcrawl zwemmen? Dan is misschien de techniek en conditie groep iets voor jou!