• White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Instagram Icon
  • Pinterest - grijze cirkel

CONTACT

STUUR ONS EEN MAIL INDIEN JE NOG VRAGEN HEBT
  • Facebook - Black Circle
  • Twitter - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Pinterest - Black Circle

Borstcrawlcursus

De borstcrawlcursus is voor iedereen die de borstcrawl techniek goed wil leren beheersen of verbeteren: van de recreatieve zwemmer die wekelijks lekker zijn baantjes wil afleggen, tot aan de sportieveling die een triatlon of een open water wedstrijd op zijn of haar verlanglijstje heeft staan. Er is veel tijd voor individuele aandacht tijdens de lessen.

De borstcrawl bestaat uit 5 basis elementen waarmee we in zowel de basis- als de gevorderde  cursus aan de slag gaan:

  • Ligging

  • Beenslag

  • Armslag

  • Ademhaling

  • Combinatie / hele slag 

De cursus
Het doel van de borstcrawlcursus is om volwassenen in 12 weken een technisch goede borstcrawl aan te leren. Er zijn twee verschillende borstcrawlcursussen: een basis- en een gevorderden cursus. 

Basis cursus
De cursus bestaat uit 12 weken waarbij de borstcrawl vanaf de basis wordt opgebouwd tot een technisch goede uitvoering van de gehele slag. De cursus wordt ondersteund door trainingsschema’s  welke te vinden zijn op www.Mijnzwemcoach.nl. Met de trainingsschema’s kan de weekstof in eigen tijd worden geoefend. Tegelijkertijd kan er dan aan de zwemconditie worden gewerkt.

Na het volgen van de basis borstcrawlcursus:

  • Is de deelnemer op de hoogte van de technieken t.b.v. behoud van een goede ligging in het water.

  • Heeft hij het gevoel ontwikkeld voor de uitvoering van deze technieken

  • Is hij op de hoogte van de slag verstorende factoren van de borstcrawl

  • Heeft hij gevoel ontwikkeld voor het effect van deze factoren

  • Is zijn zwemslag aanzienlijk verbeterd qua efficiency (lager energie verbruik).

  • Is zijn zwemslag verbeterd qua effectiviteit (ben je in staat om sneller te zwemmen)

 

Gevorderde cursus

De gevorderde cursus is een verdieping van de basis cursus met gevorderde techniek oefeningen. Daarnaast wordt er bij de gevorderde cursus ook het borstcrawl keerpunt aangeleerd of verbeterd.

Net zoals bij de basis cursus is er bij de gevorderde cursus ook veel aandacht voor de vijf basis elementen van borstcrawl zoals hierboven genoemd. Extra aandacht bij de gevorderde cursus is er voor de ligging bij zowel de afzet als tijdens het zwemmen. Daarnaast wordt er bij de gevorderde cursus ook het borstcrawl keerpunt aangeleerd of verbeterd.

Na het volgen van de gevorderde borstcrawlcursus:

  • Is de deelnemer op de hoogte van de technieken t.b.v. behoud van een goede ligging in het water.

  • Is hij op de hoogte van de slag verstorende factoren van de borstcrawl en het effect van deze factoren.

  • Is de deelnemer op de hoogte van de techniek voor het uitvoeren van een duikelkeerpunt

  • Is zijn zwemslag aanzienlijk verbeterd qua efficiency (lager energie verbruik).

  • Is zijn zwemslag verbeterd qua effectiviteit (ben je in staat om sneller te zwemmen)